豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 腎機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ひじきと枝豆のお豆腐煮エネルギー78 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
104
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
544
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
104
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
544
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
枝豆36 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
砂糖2.5 g
-
みそ2.0 g
-
すりごま1.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
