コロコロ夏野菜のハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 骨粗しょう症 腎機能の値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
コロコロ夏野菜のハンバーグエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
汁物
きゅうりの冷製ミルクスープエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.7
g
糖質
45.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
106
mg
リン
388
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.7
g
糖質
45.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
106
mg
リン
388
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)35.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも(食べやすい大きさに切る)1/3個 (56 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
きゅうり1本 (100 g)
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
-
A牛乳2.5 g
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)20.0 g
その他
-
A豚ひき肉(赤身)50.0 g
-
Aパン粉2.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
イタリアンパセリ(飾り用)1.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
B顆粒コンソメ1.3 g
-
B砂糖0.5 g
-
ミントの葉0.0 g
