そうめんで冷やし中華風 + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
873
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
323
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
873
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
323
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
枝豆(冷凍)40 g
-
ホールコーン20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
そうめん(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
小麦粉13.5 g
