スパイシー 鶏肉と夏野菜のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血圧が高い CKD（ステージ２） 尿酸値が高い（痛風） ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
81
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
81
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン汁4.3 g
-
ラズベリー(冷凍)15.0 g
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
黄ピーマン1/4個 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
パセリ0.1 g
-
清酒10.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.2 g
-
塩1.5 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
はちみつ2.0 g
