キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
ねぎ塩豆腐エネルギー54 kcal食塩0.3 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
74.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
144
mg
リン
369
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
74.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
144
mg
リン
369
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
