カット野菜で作る 野菜炒め + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
18.0
g
糖質
13.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
97
mg
リン
326
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
18.0
g
糖質
13.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
97
mg
リン
326
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
その他
-
卵(Lサイズ)1/2個 (30 g)
-
カット野菜120.0 g
-
白すりごま1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
油(卵炒め用)1.5 g
-
酒(豚肉用)5.0 g
-
片栗粉(豚肉用)4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
