鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
637
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
248
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
637
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
248
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢10.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
