さばのみそ焼き + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
8.0
g
糖質
6.5
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
442
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
37
mg
リン
248
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
8.0
g
糖質
6.5
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
442
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
37
mg
リン
248
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)60 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒11.0 g
-
塩(卵用)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
