キャベツと豚肉のレモン蒸し + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 35.6g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 35.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 睡眠時無呼吸症候群 中性脂肪が高い ニキビ・肌荒れ
-
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツと豚肉のレモン蒸しエネルギー188 kcal食塩1.1 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
35.6
g
糖質
31.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
762
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
55
mg
リン
264
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
35.6
g
糖質
31.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
762
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
55
mg
リン
264
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
