えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
汁物
ふんわり卵の中華スープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
81.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
116
mg
リン
462
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
81.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
116
mg
リン
462
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんじん1/6枚 (16 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
