鶏肉となすの甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症 骨折 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
13.5
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
637
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
49
mg
リン
237
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
13.5
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
637
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
49
mg
リン
237
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なす1本 (78 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま2.0 g
