ごま油入り 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ごま油入り 筑前煮エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで とうもろこしと玉ねぎのさっぱりあえエネルギー58 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
891
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
59
mg
リン
231
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
891
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
59
mg
リン
231
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/8本 (16 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
レモン汁1.0 g
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
醤油6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
