春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 1 品
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 フレイル（年齢に合わせた体作り）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
55.5
g
糖質
48.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
647
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
110
mg
リン
427
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
55.5
g
糖質
48.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
647
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
110
mg
リン
427
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ8.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
