ペンネアラビアータ + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 38.2g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 38.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
38.2
g
糖質
33.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
515
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
44
mg
リン
105
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
38.2
g
糖質
33.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
515
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
44
mg
リン
105
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
その他
-
ペンネ(乾)40.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ3.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.8 g
-
マヨネーズ4.0 g
