鶏団子と長いものオイスターソース蒸し
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
中国家庭料理 じゃがいもと人参のサラダエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏団子と長いものオイスターソース蒸しエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.2
g
糖質
71.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
984
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
210
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.2
g
糖質
71.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
984
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
210
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (22 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
長いも67 g
-
チンゲン菜59 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.5 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース6.0 g
