パンプディング風パングタラン + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
パンプディング風パングタランエネルギー342 kcal食塩1.8 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
100
mg
リン
430
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
100
mg
リン
430
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ12.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
