サラダチキンでピカタ風 + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット 慢性便秘症 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
サラダチキンでピカタ風エネルギー149 kcal食塩1.2 g -
汁物
しめじのコーンクリームスープエネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
416
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
33
mg
リン
155
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
416
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
33
mg
リン
155
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
クリームコーン50.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
サラダチキン(プレーン)70.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
