目玉焼き + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 3.1g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
しょうが香る キャベツと豚肉のみそ汁エネルギー67 kcal食塩0.8 g -
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
702
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
74
mg
リン
256
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
702
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
74
mg
リン
256
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
-
麦茶200.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
