辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
あと一品に 簡単かいわれ海苔サラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
23.9
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
973
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
152
mg
リン
344
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
8.19
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
23.9
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
973
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
152
mg
リン
344
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
8.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
