卵1個で作る山芋入りふんわり優しい天津飯 + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
卵1個で作る山芋入りふんわり優しい天津飯エネルギー390 kcal食塩2.1 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
110.4
g
糖質
101.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
71
mg
リン
253
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
110.4
g
糖質
101.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
71
mg
リン
253
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
山芋44 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵(1個/人)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖9.0 g
-
酒2.5 g
-
酢1.5 g
-
片栗粉3.0 g
