三つ葉とかにかまの玉子焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

しゃきしゃき水菜のガーリックベーコン炒め

エネルギー

58 kcal

食塩

0.7 g
副菜

三つ葉とかにかまの玉子焼き

エネルギー

102 kcal

食塩

1.3 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

味付け海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

11.0 g

炭水化物

85.2 g

糖質

79.3 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

874 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

79 mg

リン

272 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

11.0 g

炭水化物

85.2 g

糖質

79.3 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

874 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

79 mg

リン

272 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g