さば缶で白菜の味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
トマトとまいたけの醤油蒸しエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
54
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
54
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
白菜1.5枚 (140 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖1.5 g
