大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
16.8
g
糖質
13.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
836
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2305
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
16.8
g
糖質
13.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
836
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2305
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
大根6cm (180 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
