蒸し鶏のゴマダレサラダ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

19.8 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.2 g

カリウム

529 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

84 mg

リン

264 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

60 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

8.38 g

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

19.8 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.2 g

カリウム

529 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

84 mg

リン

264 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

60 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

8.38 g