キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 1 品
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
18.6
g
糖質
13.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
727
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
45
mg
リン
186
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
18.6
g
糖質
13.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
727
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
45
mg
リン
186
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
スライス干椎茸2.5枚 (5 g)
-
菊の花1.2 g
-
糸三つ葉3.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん風味調味料12.0 g
-
片栗粉1.0 g
