簡単でおいしいチリコンカン +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

58.6 g

糖質

49.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

439 mg

カルシウム

22 mg

マグネシウム

31 mg

リン

113 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

0.48 g

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

58.6 g

糖質

49.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

439 mg

カルシウム

22 mg

マグネシウム

31 mg

リン

113 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

0.48 g