きのこたっぷり麻婆カレー + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
718
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
87
mg
リン
251
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
380
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
718
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
87
mg
リン
251
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
380
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.9 g
-
片栗粉1.5 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.6 g
-
白ワインビネガー6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
