厚揚げで和風麻婆 + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げで和風麻婆エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
758
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
94
mg
リン
318
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
758
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
94
mg
リン
318
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁50.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
Aみりん3.0 g
