肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
892
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
71
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
892
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
71
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
