手羽元と大根の照り煮 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
83.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
820
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
153
mg
リン
446
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
83.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
820
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
153
mg
リン
446
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
