えのきと春菊の肉巻き + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
山芋とスプラウトの塩麹和えエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
779
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
57
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
779
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
57
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
山いも67 g
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
