里芋と豚肉の具だくさんのお味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
10.0
g
炭水化物
11.8
g
糖質
7.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
582
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
43
mg
リン
135
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
10.0
g
炭水化物
11.8
g
糖質
7.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
582
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
43
mg
リン
135
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
里芋(冷凍)2/3個 (20.0 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
鰹節の素0.5 g
肉類
-
豚バラ肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
