揚げないで作る木綿豆腐の油淋鶏風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

76.0 g

糖質

69.4 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

631 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

130 mg

リン

269 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.13 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

5.57 g

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

76.0 g

糖質

69.4 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

631 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

130 mg

リン

269 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.13 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

5.57 g