ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
汁物
具たくさんオイスタースープエネルギー61 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
55.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
523
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
40
mg
リン
214
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
55.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
523
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
40
mg
リン
214
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
ソーセージ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
