お弁当にも 春雨のレモンペッパー風味 + 1 品
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 3.5g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 3.5g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
6.4
g
炭水化物
14.3
g
糖質
12.4
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
180
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
12
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
6.4
g
炭水化物
14.3
g
糖質
12.4
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
180
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
12
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春雨(緑豆春雨)8.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁0.6 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
荒挽きブラックペッパー0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
