お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 528kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 528kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
59.2
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
833
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
294
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
59.2
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
833
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
294
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
長ねぎ3/4本 (130 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
肉類
-
牛そともも(脂身付)70.0 g
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
生麩10.0 g
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
砂糖2.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
みりん1.0 g
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
