ブリの照焼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

77.3 g

糖質

72.5 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

775 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

149 mg

リン

433 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1967 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.28 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

77.3 g

糖質

72.5 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

775 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

149 mg

リン

433 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1967 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.28 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g