簡単おつまみしいたけの黒こしょうチーズ焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

743 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

69 mg

リン

167 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

1.17 g

多価不飽和脂肪酸

0.44 g

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

743 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

69 mg

リン

167 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

1.17 g

多価不飽和脂肪酸

0.44 g