ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
61.3
g
糖質
51.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
953
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
114
mg
リン
287
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
483
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
61.3
g
糖質
51.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
953
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
114
mg
リン
287
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
483
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
塩昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
酒2.5 g
-
A片栗粉0.5 g
