やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
74.2
g
糖質
65.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
90
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
74.2
g
糖質
65.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
90
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
