鶏団子入り 酒粕鍋 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
オクラの柚子こしょう和えエネルギー14 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏団子入り 酒粕鍋エネルギー219 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
62.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
98
mg
リン
267
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
62.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
98
mg
リン
267
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
だいこん3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
えび18 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aゆずこしょう2.5 g
-
塩0.2 g
-
かつおだしの素1.0 g
-
酒10.0 g
-
酒粕30.0 g
-
白みそ12.0 g
