納豆しらす温玉アボカド丼 + 1 品
- 2 品
- 644kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 12.7g
- 2 品
- 644kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
81.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
996
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
97
mg
リン
448
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
10.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
81.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
996
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
97
mg
リン
448
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
10.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
