肉野菜炒め + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
26.7
g
炭水化物
22.5
g
糖質
17.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
676
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
92
mg
リン
220
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
9.16
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
26.7
g
炭水化物
22.5
g
糖質
17.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
676
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
92
mg
リン
220
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
9.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油9.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
小麦粉適量
-
中華風だしの素0.3 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
