鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
しめじと長いものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
73
mg
リン
362
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
73
mg
リン
362
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長いも89 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
