定番ぶり大根 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

56.7 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

895 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

69 mg

リン

310 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1213 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.33 g

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

56.7 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

895 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

69 mg

リン

310 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1213 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.33 g