キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 308kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 308kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
25.4
g
糖質
16.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
830
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
77
mg
リン
259
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.43
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
25.4
g
糖質
16.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
830
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
77
mg
リン
259
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1パック (110 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油9.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒17.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
