ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 1 品
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
483
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
58
mg
リン
189
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
483
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
58
mg
リン
189
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢7.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
