さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけ + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
しいたけのポテサラ詰め焼きエネルギー118 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
56.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
522
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
46
mg
リン
291
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
56.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
522
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
46
mg
リン
291
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
生しいたけ3枚 (45 g)
魚介・海藻類
-
ごまさば(切り身)1/6尾 (80 g)
その他
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
