なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり + 1 品
- 2 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
75
mg
リン
382
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
75
mg
リン
382
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
