ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

10.2 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

1068 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

88 mg

リン

466 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.54 g

多価不飽和脂肪酸

3.31 g

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

10.2 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

1068 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

88 mg

リン

466 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.54 g

多価不飽和脂肪酸

3.31 g